一位健身教练：桑拿后身体水分流失较多 首先要补充足够的水分 之后可以选择一些低强度的有氧运动如慢走 大概15 - 20分钟 让身体慢慢适应运动状态 再进行一些简单的拉伸运动 帮助放松肌肉 增强柔韧性

一位酒店工作人员：在我们酒店桑拿后 比较科学的搭配是先在休息区喝杯温水 休息10 - 15分钟 等身体稍微恢复后 可以去健身房进行一些简单的器械训练 像轻量级的哑铃训练 每组10 - 12次 做2 - 3组就行

一位经常光顾的男性顾客：我每次桑拿后就直接去跑步机上慢跑个10分钟 然后去做几组平板支撑 感觉这样能快速恢复活力 而且也不会太累

一位女性健身爱好者：桑拿后我会先在瑜伽室做一些简单的瑜伽动作 比如树式 三角式 来平衡身体和舒缓身心 之后再去做一些手臂和腿部的小重量力量训练 每组8 - 10次 很舒服的